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El estrés laboral es el segundo problema de salud relacionado con el trabajo más frecuente de Europa. Según datos de la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, entre el 50% y el 60% de los días que se pierden en el trabajo se atribuyen a este estrés, generado principalmente por la reorganización del trabajo o la precariedad (72%), la excesiva carga de trabajo (66%) o el acoso laboral (59%). Eurostat señala, también, que durante un periodo de nueve años el 28% de los trabajadores europeos se ha sentido expuesto a riesgos psicosociales que afectan a su bienestar mental. Cuando las cifras se traducen en situaciones reales, todo va peor.

El psicólogo Herbert Freudenberg (Fráncfort, 1927 – Nueva York, 1999), autor de ‘The High Cost of High Achievement’ fue uno de los precursores de la descripción psicológica de los síntomas de agotamiento profesional, englobados en el denominado ‘síndrome de burnout’ o ‘síndrome del trabajador quemado’. Esta es una de las consecuencias que la crisis económica ha tenido en el mercado laboral: el agotamiento generado cuando un trabajador tiene que hacer el trabajo de dos o tres personas, a medida que las empresas despiden trabajadores que no sustituyen.Después de la definición inicial de este síndrome, las psicólogas Christina Maslach y Susan Jackson extendieron su descripción y dividieron el ‘burnout’ en tres dimensiones: la del agotamiento emocional, la despersonalización —término que hace referencia a la actitud de forma negativa hacia las personas del entorno laboral, lo que favorece el desgaste del ambiente en el trabajo— y la baja realización personal —una especie de círculo vicioso del que participan la frustración, el bajo rendimiento laboral, el estrés en el trabajo, el desgaste profesional y la ausencia de expectativas a futuro—. ¿Pero cómo se puede identificar si una persona sufre o no este ‘síndrome de burnout‘?

Existe un test específico para ello, el Maslach Burnout Inventory, con el que se puede determinar si se sufre este síndrome. No obstante, es muy importante tratar de frenarlo antes de que uno se vea totalmente atrapado dentro del círculo del ‘burnout’. Para ello, siempre que se dé positivo en alguna de las dimensiones pero no en las tres, significa que se tiene “mucho más riesgo de caer en este síndrome”, tal y como explica el ‘coach’ personal David Muela, fundador de Cambiaturumbo.com.

¿Cómo frenar el ‘síndrome de burnout’?

Antes de padecer el síndrome es importante hacer una valoración de la situación personal en el trabajo. El primer paso, según Muela, es identificar y clasificar los principales valores de la vida y ver las reglas que influyen en ellos. Sabiendo estos datos, es mucho más facil sopesar si se prefiere un cambio de rumbo laboral o no. “Si no están alineados tus valores con los valores de la empresa tienes una alta probabilidad de que acabes quemado y empieces a sentirte no realizado en el puesto de trabajo”, explica.

Después de esto es vital aprender a ser asertivo. La RAE define a la persona asertiva como aquella “que expresa su opinión de manera firme”. Es importante saber cuándo se está siendo víctima de manipulación por parte del empleador y, en este punto, evitarlo. “Es cierto que si se tiene un jefe que coacciona o manipula y de un día para otro se le dice que no a todo siempre planea el temor a ser despedido o degradado. Pero hay que hacerle ver que es mejor tener a alguien con quien tener cierto debate en lugar de alguien que a todo responde que sí sin criterio”, explica este psicólogo, cuya experiencia personal ha aprovechado para impulsar a los trabajadores a encontrar su verdadera pasión profesional.

Otro punto clave es buscar apoyo en el entorno laboral, ya que su ausencia fomenta el desgaste profesional, pero también el deporte. “Los estudios demuestran que si haces ocio activo esto puede ayudar a mitigar los efectos que produce la insatisfacción laboral”, explica Muela.

Acudir a un especialista

Al igual que cuando se tiene un problema físico se acude al médico, es importante prestar atención a las señales que nos marca nuestro cerebro. Aunque a diferencia de una enfermedad u otra afectación física, este tipo de situaciones, como el estrés laboral o el ‘síndrome de burnout’, no se curan con medicinas. “El profesional que sabe de psicología y utiliza el ‘coaching’ lo hace como herramienta, pero no para imponer unas pautas, sino para hacer a la persona consciente de en qué punto se encuentra y cuál es el objetivo que quiere conseguir”.

“Muchas veces el problema que se tiene es que existe un patrón de pensamiento muy tóxico —un embudo que cada vez se hunde más, en el que uno siente que está quemado, no deja de discutir con sus compañeros…—”, explica David Muela. En este contexto, el ‘coach’, señala, “ayuda a enfocar desde otra perspectiva” pero “nunca va a decir lo que uno tiene que hacer, sino que ayuda a que uno vea su propio objetivo”.

A menudo de forma inconsciente, desde pequeños recibimos lo que Muela define como “unos patrones de pensamiento considerados tóxicos”. “Es como el típico ‘No vales para esto’, se dice para proteger, pero nos acaba limitando”, señala. Así, hay que “buscar una alternativa”. “El ‘coach’ hace las preguntas correctas: al estar fuera del entorno de esa persona, el profesional no está centrado solo en el problema, sino que ayuda a generar una estrategia y un objetivo, y a desbloquear conflictos internos”, añade. “Al desconocer su propio estado mental o emocional es muy difícil encontrar una solución”, apunta. Por eso, si una persona “tiene un temple muy fuerte” quizás no necesite acudir a un profesional, pero cuando uno se da cuenta “de que cada vez está peor y tiene la sensación de no saber por dónde salir”, un ‘coach’ termina siendo muy útil porque se convierte, según Muela, “en un compañero que acompaña de principio a fin“.

FUENTE: EL CONFIDENCIAL

enero 13, 2018 0 comment
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Ser mamá es una de las más grandes bendiciones que existen, sin embargo hay un montón de cosas que descubrirás si eres primeriza y que no se vuelven a repetir con el siguiente embarazo, pues son experiencias nuevas que tal vez no te imaginas. ¿Te gustaría conocerlas? Mira:

Mucho sueño

Durante el segundo trimestre es común que el cansancio y la somnolencia se presenten. Debes saber que el sueño y tus energías se modificarán debido a varias razones, especialmente por el crecimiento del vientre, pues todos los órganos internos presionan el diafragma causando fatiga por cualquier actividad física.

El incremento en la frecuencia respiratoria, el descenso en la tensión arterial y los periodos de ayuno debido a los cambios metabólicos, harán un complot para que tú tengas más ganas de estar en cama durmiendo una siesta durante el día.

Ganas de dejar la actividad física

Tener tanto sueño podría significar que te sientas agotada para otras cosas, sin embargo no por ello debes dejar de lado la actividad física. Consulta a tu médico para que te recomiende cuál es la mejor actividad para ti y para tu bebé.

Comprar ropa de maternidad

Antes de salir a comprar montones de ropa de maternidad, debes saber que con los cambios hormonales también se avecinan los bochornos, por lo que hay que buscar prendas, que además de estar elaboradas con tejidos frescos y cómodos y adecuarse a que pronto crecerás, también deben ser versátiles.

La ropa ideal para una futura mamá es aquella que es delgada pero elástica y que es muy cómoda pero casual. Es recomendable comprar ropa una o dos tallas más grande de lo que te queda en el principio del embarazo para que no te encuentres sin nada que ponerte al final, igualmente es preferible usar más de dos prendas al mismo tiempo que una que sea muy gruesa e incómoda.

Aléjate del tabaco, el alcohol y el café

Muchas madres primerizas desconocen que hay muchos hábitos que deben evitar, incluso antes del embarazo para tener un bebé saludable. La primera de ellas es fumar, una de las acciones más dañinas para tu bebé puesto que puede ocasionar daños en su sistema nervioso central causando bajo peso en el nacimiento y un alumbramiento prematuro.

Está prohibido consumir alcohol durante esta etapa ya que si tomas una gota, tu bebé también lo hace. Esto sucede porque el alcohol en la sangre de la madre pasa de la placenta al bebé a través del cordón umbilical. Evita consumir café, pues puede ocasionarte acidez, pesadez de estómago, náuseas o vómito.

El tema de las náuseas

Si estás embarazada por primera vez y nunca habías tomado en serio las advertencias de que muchas mañanas te la pasarías en el baño, es momento de hacerles caso. ¡No te preocupes! Es normal despertar por la mañana con un sabor amargo en la boca, náuseas y vómitos una o dos veces al día estará dentro de lo común durante el primer trimestre del embarazo. Después de la semana número 12 estas molestias deben desaparecer.

Sentir los movimientos de tu bebé

Es totalmente normal sentir sus pataditas a partir del cuarto mes de gestación, que es cuando se vuelven perceptibles los movimientos del pequeño en el vientre. Es hasta este periodo cuando los músculos de tu bebé se encuentran desarrollados por lo que se moverá con más fuerza. También sus oídos ya estarán lo suficientemente desarrollados como para escucharte por lo que ya puedes hablarle, lo que será una grata sorpresa para alguien que se encuentra estrenándose en la bella experiencia de ser mamá.

Nadie nace sabiendo ser madre, pero sin duda conocer lo que puede suceder es prepararte para lo que viene.

Disfruta tu embarazo y en este mes de la mamá aprovecha para consentirte en esta nueva etapa. ¿Conoces a alguna mamá primeriza? ¡Compártele esta información! Si sabes algún otro consejo que pueda ayudar a aprovechar al máximo esta etapa no dudes en contárnoslo en los comentarios. ¡Cuidemos juntos la Salud de las nuevas mamás!

FUENTE: /espaciosaludable.com

enero 5, 2018 0 comment
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Para cerrar el año con tus energías en armonía es indispensable limpiar profundamente el hogar, coloca sal marina en cada esquina de tus espacios la noche del 30 de diciembre y limpia el 31 por la mañana barriendo de adentro hacia afuera y desechando rápidamente los residuos, deshazte también de todo aquello que no te deje buenos recuerdos, lo que no usas hace mucho tiempo seguramente es porque no lo necesitas y recuerda acumular con el pensamiento de que lo necesitarás para después te conecta con la carencia y la pobreza. Limpia con esencias, incienso, música alegre recordando los buenos momentos del 2017, adorna tus espacios con flores y dulces para atraer muchas alegrías en el nuevo año.

Si deseas encontrar pareja la primera persona a que abraces debe ser del sexo opuesto, también viste de rojo para que el amor no falte en tu vida, los colores propicios para atraer la abundancia serán rojo, naranja, amarillo, dorado, plateado. Come en abundancia y al final de la cena degusta un buen postre.

La gallina en la cena atraerá suerte, el pavo te conectará con personas influyentes, el pescado salud y larga vida, el cerdo prosperidad. Ríe y diviértete mucho no te conectes con ningún pensamiento negativo para atraer lo maravilloso de la divinidad en el 2018.

De mi parte, Juliana Raga, les deseo de corazón un hermoso y próspero 2018, que el amor no falte en sus corazones y así tampoco faltará en sus vidas, Dios los bendiga.

 

Juliana Raga

@astrojuliana

diciembre 30, 2017 0 comment
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Un nuevo estudio del Instituto de Tecnología de Georgia sugiere que soñar despierto no es necesariamente algo malo. Puede ser una señal de que eresrealmente inteligente y creativo.

Investigadores del Instituto de Tecnología de Georgia colocaron a más de 100 personas en una máquina deresonancia magnética y les pidieron que se concentraran en un punto fijodurante cinco minutos para registrar su actividad cerebral  en reposo. Esto le dio a los científicos una lectura sobre las fortalezas de las conexiones en los cerebros de los participantes que se sabe están involucrados en procesos de pensamientomás complejos, como el razonamiento y el recuerdo.

“Las regiones cerebrales correlacionadas nos dieron unaidea de qué áreas del cerebro trabajan juntas durante un estado despierto y enreposo”, señaló Christine Godwin, coautora del estudio.

Atención e inteligencia

Además de la resonancia magnética, se les pidió a losparticipantes que completaran una batería de pruebas para medir aspectos deatención e inteligencia.

En general, los investigadores encontraron que las personasque obtuvieron puntajes altos en las pruebas que requieren una inteligenciaalta eran también las mismas personas que tendían a dejar vagar su mente cuandotrabajaban con tareas más fáciles.

“Si eres bastante inteligente y estás haciendo unatarea fácil, entonces puedes desempeñarte a un alto nivel, utilizando menos dela capacidad máxima de tu cerebro. Si se trata de una tarea más desafiante, unaconversación más profunda, es probable que necesites prestar atención”,destacó Godwin.

Eric Schumacher, profesor asociado de psicología delInstituto de Tecnología de Georgia y tambiéncoautor del estudio, agregó que las personas tienden a pensar en la distracciónmental como algo que malo, ya que  “intentasprestar atención y no puedes”. “Nuestros datos son consistentes conla idea de que esto no siempre es verdad. Algunas personas tienen cerebros máseficientes“, enfatizó.

¿Cómo puedes saber si tu cerebro es eficiente?

Una pista es quepuedes entrar y salir de las conversaciones o tareas cuando corresponda, luegovolver a sintonizar de forma natural sin perder puntos o pasos importantes.

“Nuestroshallazgos me recuerdan al profesor distraído, alguien brillante, pero fuera desu propio mundo, a veces ajeno a su propio entorno”, dijo Schumacher.”O escolares que están demasiado avanzados intelectualmente para susclases. Si bien sus amigos pueden tardar cinco minutos en aprender algo nuevo,lo resuelven en un minuto, luego se dan cuenta y comienzan a soñar despiertos”.

Godwin y Schumacher piensan que estos hallazgos abren lapuerta a investigaciones de seguimiento para comprender mejor cuándo ladistracción mental es dañina y cuándo puede ser realmente útil.

Fuente: Hola Doctor

 

diciembre 30, 2017 0 comment
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Recibir el espíritu de la navidad, es conectarse con la energía de amor, compasión y humildad, honra el privilegio de estar aquí, de tener la oportunidad de vivir y agradece las cosas hermosas de la vida, que aunque no lo creas son más sencillas de lo que imaginas.

 

 

 

Su magia puede llegar a cualquier espacio donde quiera ser recibido, no es necesario colmar la mesa ni intentar purificar la casa con las más exquisitas esencias.

Este día especial limpia tus espacios si puedes hacerlo con mandarina es la predilecta para esta celebración pero tu buena vibra y energía positiva bastará para hacerlo con cualquier otra.

En tu mesa coloca frutas jugosas como mandarinas y naranjas, y lo que desees ofrecer acompañado de un vela blanca o naranja.

Reúne a los miembros de la familia y observando la luz de esta vela oren juntos y agradezcan por mantenerse unidos, oren por la paz del mundo, el país y el hogar. Luego por la salud de los enfermos y protección para los desvalidos, para después cada uno en voz alta pedir un deseo para la familia.

 

Después en silencio, cada uno en meditación profunda (que comenzará perdonando a quienes te hayan ofendido, que el perdón sea el primer regalo de navidad, también pide disculpas por tus faltas de año).

 

Realiza una lista de las cosas materiales – espirituales logradas y no logradas este 2017, observando y meditando con amor (evita el sentimiento de culpa por no haber alcanzado alguna de ellas). Esta lista será quemada, pensando y decretando las que deseas el próximo año, al terminar puedes compartir en familia deseando feliz navidad y obsequiando palabras de amor a cada uno, disfruten las frutas y recuerden juntos buenos momentos de familiares.

 

Recibir el espíritu de la navidad, es conectarse con la energía de amor, compasión y humildad, honra el privilegio de estar aquí, de tener la oportunidad de vivir y agradece las cosas hermosas de la vida, que aunque no lo creas son más sencillas de lo que imaginas.

 

Mis más sinceros deseos de amor y prosperidad para todos ustedes, esta semana también les obsequiaré los rituales de navidad y un hermoso artículo para vivir en actitud positiva.

Juliana Raga 

@astrojuliana

diciembre 19, 2017 0 comment
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1.Cambia de shampoo

Los shampoos con el surfactante lauril sulfato de sodio pueden ser satisfactoriamente jabonosos, pero también resecan tu cuero cabelludo.“Estos pueden causar enrojecimiento e irritación, especialmente cuando no están formulados con los ingredientes que podrían neutralizar la irritación,” dice Tom Brooks, químico y director de investigación y desarrollo en Leonor Geryl. Cambia a un shampoo libre de surfactante y listo.

2.Enjuágalo

“Siempre termina tu sesión de shampoo y acondicionador con una enjuagada de agua fría – y hazla durar hasta que todo el producto se haya enjuagado,” aconseja Tom. Lo sabrás porque tu pelo literal rechinará de limpio.

3.Cuidado con el silicón

“El silicón no penetran la piel, pero forman una barrera en tu piel y pelo que bloquea la penetración de otros ingredientes. Un exceso de uso puede hacer que tu pelo sea más pesado y sofoques tu cuerpo cabelludo, lo cual no es bueno para su salud,”

Encontraras silicón en shampoos, serums y acondicionadores que alisan y suavizan el pelo.
4.No te atasques con el pegamento

“Los ingredientes parecidos al pegamento o resina (los encontrarás a montón en productos como fijadores para pelo y voluminizadores) podrían sofocar tu cuero cabelludo también, si no se lavan de manera regular,”

5.Aceitalo

“Como en tu piel de otras partes del cuerpo, la sensación de resequedad puede ser por la falta de hidratación, por parte de tu dieta y de forma tópica,”

Come muchas grasas saludables como nueces, aguacate y pescados de agua fría. Invierte en mascarillas o tratamientos en aceite para tu pelo y cuero cabelludo.

© Proporcionado por Editorial Televisa S.A. de C.V.

6.No te empeluques

“Limita tu uso de sombreros y pelucas lo más que puedas; hacerlo en exceso puede causar una falta de oxigeno en tu cuero cabelludo y una variedad de problemas,”

7. Cepilla tu pelo

Si has tratado todo lo de arriba pero tu pelo sigue teniendo copos de nieve, tienes caspa, lo que básicamente significa que tu cuero cabelludo está produciendo de más nuevas células de piel y eliminando el exceso de las viejas.

Si no cepillas tu pelo con regularidad, prueba hacerlo diario. De esta manera ayudarás a la eliminación de las células muertas y podría mejorar tu situación.

8.Exfolia tu pelo

Exfolia tu cuero cabelludo una vez a la semana justo como lo harías con tu rostro. Podrías usar un exfoliante de cuero cabelludo, pero productos que contienen enzimas de frutas o ácido salicílico son la opción más gentil.

9.Trata la caspa

Si aún así los copos siguen saliendo, esto puede ser causa de una infección de hongos. Lamentablemente, la mayoría de los shampoo anticaspa contienen surfactantes con propiedades anticaspa. Úsalos de manera alternada con otro shampoo.

10.Se consistente

“Si tienes copos grasosos y parches rojos y grasosos cubiertos con escamas blancas o amarillas en tu cuero cabelludo, tienes dermatitis seborreica,”.

“Esto es causado por un germen que se alimenta del exceso de sebo, y es detonado por estrés, cosméticos y alimentos.”

Te recomendamos visitar tu dermatólogo de confianza para que lo trate de la mejor manera.

FUENTE: COSMOPOLITAN

diciembre 8, 2017 0 comment
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Conoce  los errores más comunes que ignoras en la vida cotidiana pero que ponen en riesgo tu salud.

 1.- PASAR POR ALTO EL DESAYUNO

 

Pasar el desayuno

Samar Yorde, especialista en Salud Pública y Medicina de la Obesidad en Venezuela, explica que es mejor desayunar, siempre, antes de salir de casa, aunque sea muy temprano y esa primera comida debe aportar el 20 o 25% de las calorías diarias, de lo contrario el cuerpo no tendrá la suficiente energía.

2.- NO LAVARTE LAS MANOS

No lavarte las manos

Un estudio de la Universidad de Michigan explica que alrededor del 95% de las personas invierte solamente 15 segundos para lavarse las manos, lo que les genera millones de bacterias. Por ejemplo, este es uno de los errores que cometes todos los días y del que seguramente no estabas consciente.

 

3.- REVISAR EL IPAD EN LA CAMA

Revisar el Ipad en la cama

Un trabajo de la Universidad de Pittsburgh, financiado por el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, determinó que mantenerte conectado a las redes sociales, cuando ya vas a dormir, te hace más propenso a sufrir trastornos del sueño. “Cada dispositivo electrónico en la habitación reduce media hora el sueño de los adolescentes”, asegura el investigador de la Universidad de Harvard Charles Czeisler.

4.- ESTAR MUCHO TIEMPO SENTADO

Estar mucho tiempo sentado

 

Quedarte sentado durante casi toda la jornada laboral, puede suponer mayores riesgo de problemas circulatorios. El solo hecho de estar sentados eleva el riesgo cardiovascular, aunque vayas al gimnasio o hagas actividad física en las horas posteriores”, señala Francisco Guillén, jefe del Servicio de Medicina Preventiva de la Clínica Universidad de Navarra. El médico recomienda ponerse de pie al menos dos minutos cada hora.

5.- FROTARTE LOS OJOS

Frotarte los ojos

Estrujarte los ojos al despertar o cuando estás frente a la computadora, puede deformarte la córnea y favorecer la aparición de queratocono (que causa visión distorsionada y borrosa, miopía y astigmatismo, difíciles de corregir con lentes). Al hacerlo, es posible, además, que se cuelen en los ojos bacterias capaces de desencadenar una conjuntivitis.

6.- LLEVAR UNA VIDA SEDENTARIA

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Es una de las 10 causas principales de mortalidad, morbilidad y discapacidad y constituye el segundo factor de riesgo más importante para la salud tras el tabaquismo. La inactividad hace que se debiliten tus huesos y pierdas masa muscular. Te sientes más débil y tus posibilidades de padecer artritis, artrosis u osteoporosis serán mucho mayores en el futuro.

7.- DORMIR MAL

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Estudios científicos cada vez dan más pruebas de que no dormir bien puede afectar tu vida diaria y tu salud. Existen múltiples consecuencias, tanto a nivel físico como psicológico, cuando no logras tener un sueño reparador. Según los expertos, una persona debe dormir entre 7 y 8 horas diarias para mantener un óptimo estado físico, emocional y mental.

8.- VER MUCHA TELEVISION

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Es cierto que ver televisión te puede ayudar a relajarte cuando has tenido un día muy pesado y quieres ver un programa entretenido que te distraiga. Sin embargo no es lo más recomendable, pues se ha comprobado que quienes ven mucha televisión, tienen poca actividad física y además tienden a comer más comida chatarra y refrescos lo que puede conducir al sobrepeso y la diabetes tipo II.

9.- LAS PREOCUPACIONES

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Mantenerte en alerta permanente, a la defensiva todo el tiempo, te vuelve vulnerable a algunas enfermedades o trastornos y te priva de la posibilidad de disfrutar el presente. Hay maneras de bajar la guardia y pasarla mejor. Además, preocuparte mantiene tu mente secuestrada por las emociones de miedo, rabia o tristeza.

 

10.-  DEJAR DE BEBER AGUA

No beber agua puede causar fatiga, una disminución de la función cognitiva, alteraciones en el estado de ánimo, una caída en la presión arterial y en la humedad de la piel… Un cerebro deshidratado se contrae -literalmente- ante la falta de agua, ya que requiere de un esfuerzo extremo para funcionar.

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Con información: holadoctor.com

diciembre 2, 2017 0 comment
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¿Te encuentras en la dulce espera para el pròximo año? Sí aún no tienes el nombre perfecto para tu bebé te traemos una lista que según algunos expertos seránestarán de moda en el 2018:

Para niñas:

Lucía: es uno de los favoritos de los padres para sus hijas. Es un nombre de origen latino y puede traducirse como ‘la que nació a la luz del día’. Dice que quienes se llaman así son optimistas, trabajadoras, familiares y muy entregadas a todas las facetas de su vida.

Sofía: de origen griego y significa sabiduría. Pertenece a mujeres que se dice, suelen ser reservadas, inteligentes y defensoras a ultranza de la familia y amigos. Sienten gran curiosidad por aprender y por descubrir el mundo que les rodea.

Paula: tiene procedencia latina y se traduce como ‘mujer pequeña’. Pertenece a mujeres alegres. Se entregan por completo al amor y cuentan con un gran tesón para alcanzar sus objetivos.

Marta: de origen hebreo y significa ‘señora’. Pertenece a mujeres tranquilas, bondadosas, amables y muy persuasivas.

Sara: de origen hebreo. Significa ‘princesa’ y pertenece a mujeres divertidas, muy agradables en el trato, con carácter y necesitan siempre tener el respaldo de sus seres queridos.

Úrsula: significa ‘pequeña osa’ y es origen latino. Se atribuye a mujeres reservadas con sus vidas privadas, autoritarias, independientes y sociables.

Alba: significa ‘amanecer’ y es de origen latino. Pertenece a mujeres extrovertidas, positivas y luchadoras.

Para niños:

Hugo: tienen origen germánico y significa ‘hombre con perspicacia’. Pertenece a hombres independientes y que aman la libertad por encima de todo. Son trabajadores, luchadores y están dispuestos a esforzarse al máximo para alcanzar sus objetivos.

Daniel: de origen hebreo y su significado es ‘juez’. Se asocia a hombres generosos, cercanos, que necesitan mantenerse activos y se preocupan mucho por la familia. Le dan mucho valor a la amistad y son muy sensibles.

Martín: tiene origen latino y significa ‘guerrero’. Se atribuye a varones tranquilos, alegres y que se esfuerzan por alcanzar sus metas. Son románticos y solidarios.

Marco: significa ‘martillo’ o ‘relativo al dios Marte’. Su origen es latino y es propio de hombres sociables, luchadores y amables.

Pablo: significa ‘hombre humilde’. Es propio de personas creativas, sociables, con gran sentido del humor y que defienden a la familia o amigos por encima de todo.

Adrián: de origen latino y significa ‘hombre cercano al mar’. Se dice que son hombres fieles, tranquilos, apasionados a la naturaleza y grandes deportistas.

Álvaro: de origen germánico y puede traducirse como ‘hombre previsor’. Se asocia a hombres ambiciosos, independientes, competitivos y, en ocasiones, egocéntricos.

Con información: AmericaTV

noviembre 26, 2017 0 comment
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En los últimos días la Asociación Americana de Diabetes ha vuelto a hacer hincapié en que la gestión del estilo de vida es la clave para el tratamiento de pacientes con diabetes, según un artículo de revisión publicado en Osteopathic Family Physician. La piedra angular del tratamiento de los pacientes con diabetes es la gestión del estilo de vida.

“Además de las decenas de consejos sobre la dieta y el ejercicio, es importante dar recomendaciones basadas en la evidencia sobre la gestión de estilo de vida para nuestros pacientes con diabetes”  asegura, Kim Pfotenhauer, DO, profesor asistente de medicina en el departamento de atención primaria en la Touro University College.

En su artículo, Pfotenhauer y sus colegas revisaron las recomendaciones de estilo de vida más importantes por la ADA para ayudar a los médicos de familia a proporcionar a sus pacientes un mejor cuidado de la diabetes. Unas recomendaciones que van más allá de la nutrición y el deporte y que a grandes rasgos se podrían resumir en cinco.

La gestión del estilo de vida se centra en:

1. Actividad física

La ADA recomienda que los pacientes con diabetes lleven a cabo ejercicios aeróbicos, de resistencia, flexibilidad y ejercicios de equilibrio. Los ejercicios aeróbicos pueden mejorar la función cardiorrespiratoria y la sensibilidad a la insulina; el entrenamiento de resistencia puede aumentar la masa muscular y la fuerza; los ejercicios de flexibilidad ayudarán a aumentar el rango de movimiento alrededor de las articulaciones; y los ejercicios de equilibrio pueden disminuir el riesgo de caídas en los adultos mayores con diabetes.

Los pacientes con diabetes tipo 2 deben reducir su comportamiento sedentario, ya que aumenta el riesgo de mortalidad y morbilidad. Los pacientes más jóvenes con diabetes tipo 1 también pueden ver los beneficios de la actividad física, incluyendo reducción de la mortalidad y la posible estabilidad de glucosa en sangre.

Para los jóvenes con diabetes tipo 2, la ADA recomienda un mínimo de 1 hora diaria de moderada a alta actividad física 3 días por semana.

2. Terapia de nutrición

Los investigadores escribieron que las personas con diabetes deben recibir terapia de nutrición médica individualizada, preferiblemente de una dietista profesional. Las dietas deben presentar patrones de alimentación saludables que contengan alimentos nutritivos, como por ejemplo en la dieta mediterránea y en las dietas basadas en vegetales. Los hidratos de carbono más altos en fibra y más bajos en la carga glucémica debe estar controlados y las bebidas azucaradas deben evitarse para controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular y el hígado graso.

3. Dejar de fumar

La investigación anterior ha demostrado que dejar de fumar se asocia con un beneficio sustancial en el impacto de las enfermedades cardiovasculares en pacientes con diabetes tipo 2. El número de casos se reduce considerablemente.

4. Apoyo psicológico

En sus recomendaciones actualizadas, la ADA informa que los médicos deben evaluar al paciente  desde el punto de vista psicológico, teniendo en cuenta aspectos como la angustia y otros problemas psicosociales generados por la diabetes. Esa condición tiene un impacto directo en el control de la diabetes.

5. Educación y ayuda en el autocontrol de la diabetes

Una vez más se pone de manifiesto la importancia de que la persona con diabetes conozca y maneje a la perfección todos los parámetros de su diabetes. Eso se consigue con una educación constante y permanente, de tal manera que la persona con diabetes pueda tomar decisiones en base a información.

Fuente: canaldiabetes.com

noviembre 19, 2017 0 comment
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El sexo es una de las actividades que más interesan a la especie humana, pero en la era de la información todavía hay mucho desconocimiento entre la población española. LELO, la reconocida marca de juguetes eróticos de lujo, repasa los datos más curiosos sobre sexo y relaciones humanas.

“Internet hace que el acceso a la información sobre sexo sea mucho más sencillo para todos, sin embargo, el sexo es aún un campo en el que nuestro conocimiento es limitado y está influenciado por muchos mitos y leyendas. Es fundamental educar en materia sexual”, señala Alberto Gooding, de LELO.

En muchas ocasiones circulan mitos y falsas leyendas sobre el sexo, aunque en otras existen afirmaciones que simplemente no son precisas. LELO comparte la lista de los cinco datos más curiosos y desconocidos hasta ahora.

1. Los hombres sólo piensan en sexo

Existe la creencia de que los hombres piensan en sexo más que las mujeres. De hecho, se dice que el hombre piensa en sexo cada 7 segundos (6.000 veces al día) lo que implicaría hacerlo cada vez que respira. Según las últimas encuestas llevadas a cabo por LELO, sólo la mitad de los hombres reconoció que pensaba en sexo de forma diaria (una o dos veces al día). El 40% respondió que lo hacen una vez a la semana, mientras que el 10% restante tiene pensamientos sexuales una o ninguna vez al mes.

Estos porcentajes son superiores a los reportados por las mujeres que participaron en la encuesta, aunque las diferencias son menores de lo que comúnmente se cree. Así, el 20% de las mujeres piensa en sexo a diario frente al 67% que lo hace una o dos veces por semana. Por tanto, ni los hombres están pensando todo el tiempo en sexo ni la diferencia con las mujeres es tan extrema como nos suele dictar el imaginario colectivo.

2. El Big Data del esperma

El esperma humano contiene de media 37.5 MB de información genética. Asimismo, durante la eyaculación, en un periodo de tan sólo 3 segundos, se traspasan 1.5 GB de información. En otras palabras, este intercambio es un millón de veces más rápido que la velocidad de conexión media a Internet.

3. El tamaño de pies y manos tiene relación con el del pene

Creer que el tamaño de pies, manos o incluso la nariz tiene relación con el del pene se sustenta sobre el hecho científico de que los genes Hox juegan un papel determinante en el desarrollo de los dedos de los pies y de las manos, así como del pene y el clítoris. Sin embargo, no existe una relación probada científicamente acerca de este hecho, por lo que lo más frecuente es que el desarrollo de las extremidades y los genitales no sea equivalente.

4. El punto G no se ha demostrado científicamente

En el caso de las mujeres, existe un determinado punto en la pared anterior de la vagina en la que el 90% de las mujeres estudiadas sienten una mayor sensibilidad sexual. También se habla del punto G masculino, una zona que está entre los testículos y el ano, cercana a la próstata.

Pero lo cierto es que no se ha podido ubicar con exactitud ninguno de estos puntos, ya que los científicos no han sido capaces de encontrar unas zonas más sensibles que otras, ya que los escáneres no detectan ninguna parte de la vagina o el perineo que parezca diferente, ni por su flujo sanguíneo ni por sus terminaciones nerviosas.

5. La masturbación es cosa de hombres

Se cree que la masturbación es algo relativamente aceptado entre los hombres mientras que en las mujeres continúa siendo un tema tabú. Sin embargo, los datos de los estudios más recientes rechazan tal afirmación. A pesar de que la diferencia entre el número de unos y otras es grande, han aumentado las mujeres que desvelan recurrir a esta práctica en alguna ocasión: el 26% frente al 60% de los hombres.

Fuente: eleconomista.es

noviembre 6, 2017 0 comment
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